坐月子别天天吃小米粥!月嫂:这五道月子餐营养丰富,产后恢复快

 公司新闻     |      2020-06-06 09:28

前几天写了一篇关于月子餐的文章,很多产后妈妈给我私信说,整个月子天天吃小米粥,鸡蛋都吃得想吐了。没错,很多地方坐月子是吃小米粥,小米粥虽然有营养,但也不宜天天吃。

月子期间的营养补充也是有讲究的,并非小米粥、鸡蛋、红糖吃不停,也不是鸡鸭鱼肉餐餐补,而是要根据新妈妈的身体恢复情况和体质、科学、合理地进行补充。

小书虫妈妈坐月子的时候,有幸请到了一位经验丰富的月嫂,月子期间,月嫂把我和宝宝都照顾得很好。我印象最深刻的是她做的月子餐,每一天都有不同的菜式,合理搭配,让我身体恢复很快。

月嫂说这五道月子餐营养丰富,对产后妈妈身体恢复很有帮助。准备坐月子和正在坐月子的新妈妈们,都可以让家人做给你吃哦。

④用油起锅, 倒入焯过水的食材,炒匀,加入盐、炒匀调味,用水淀粉勾芡。关火后盛出炒好的菜 肴即可。

营养价值:山药对产后体力恢复有好处,营养丰富又易消化,与玉米、彩椒搭配,又不会影响营养吸收。

②锅中注入适量清水烧开, 放入黄花菜,加入少许盐,拌匀,煮至沸,捞出焯好的黄花菜,沥干水分,待用,

⑤放入盐,炒匀调味,倒入葱段,翻炒均匀。淋入适量水淀粉,快速翻炒均匀即可装入碟中。

营养价值:黄花菜对产后少奶有改善作用,产后少奶的新妈妈可以适当吃些黄花菜来促进乳汁分泌。

②撒上备好的冰糖和枸杞, 放入适量清水,搅拌匀。盖上盖,按功能键,煮约1小时至食材熟透。

营养价值:黑米富含蛋白质、锰、锌等营养成分,用黑米熬制的米粥清香又营养丰富,产后妈妈吃可以有助身体恢复。

营养价值:鸽子具有增强免疫力,健脑等作用,对产后身体虚弱的新妈妈有很好的调理作用,搭上黄花菜食用,还有助于新妈妈催乳。

小书虫妈妈温馨提示:产后妈妈除了食补外,还要避免吃容易回奶的食物,如麦芽、小麦、大麦、麦乳精等。